Kunci Emas Tahun Baru: Kebiasaan Malam yang Baik untuk Mencapai Tujuan Anda #Kebiasaan Malam #Kesehatan #TujuanTahun Baru #QueenMobile – dr. Apple Store – Sistem Apple asli di Vietnam

Kebiasaan Baik Malam Hari: Kunci Emas Resolusi Tahun Baru

#Kebiasaan Malam #Tidur #Kesehatan #Tujuan Tahun Baru #QueenMobile

Dengan datangnya tahun baru, semua orang bersemangat untuk menetapkan tujuan baru untuk diri mereka sendiri. Namun bagaimana mewujudkan resolusi tersebut? Rahasianya terletak pada rutinitas malam hari Dan tidur yang nyenyak.

Apa rutinitas malam hari?

Rutinitas malam hari adalah serangkaian aktivitas yang Anda lakukan sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan pikiran, mempersiapkan Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Mengulangi kebiasaan ini setiap malam akan membantu Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Mengapa rutinitas malam hari begitu penting?

• Membantu Anda tidur lebih banyak: Tidur yang cukup (7-9 jam) merupakan prasyarat kesehatan dan kejernihan mental yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kurang motivasi, ngidam makanan manis, dan sulit mengendalikan emosi sehingga mudah menyerah pada resolusi yang sehat.
• Sesuaikan tingkat daya: Tidur dan bangun tepat waktu membantu mengatur ritme sirkadian Anda, memastikan Anda tetap berenergi sepanjang hari.
• Mengurangi stres: Kebiasaan bersantai sebelum tidur membantu menghilangkan stres dan kecemasan, menciptakan kondisi untuk tidur nyenyak dan nyenyak.

Apa saja yang harus dimasukkan dalam rutinitas malam hari?

• Jauhi layar: Cahaya biru dari ponsel, komputer, televisi… menghambat produksi melatonin sehingga menyebabkan sulit tidur. Ucapkan “selamat tinggal” pada layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.
• Lakukan aktivitas santai: Membaca buku, mendengarkan musik lembut, bermeditasi, menulis buku harian, melakukan peregangan… membantu pikiran rileks dan mudah tertidur.
• Ciptakan lingkungan yang tenang: Kamar tidur yang gelap, tenang, lapang dengan kasur dan bantal yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Apakah orang dewasa memerlukan rutinitas malam hari?

Jawabannya adalah MEMILIKI. Rutinitas malam hari penting bagi semua orang, tidak hanya anak-anak. Ini membantu mengatur ritme sirkadian, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga membantu Anda memiliki cukup energi dan fokus untuk mencapai tujuan Anda.

Nasihat:

• Matikan lampu lebih awal: Kurangi intensitas cahaya di kamar tidur beberapa jam sebelum tidur.
• Mandi air hangat: Membantu merilekskan tubuh dan menurunkan suhu tubuh, menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur.
• Pertahankan jadwal tidur yang teratur: Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Queen Mobile – Mendampingi tidur nyenyak Anda:

• Aksesoris tidur: Bantal pijat, masker tidur, diffuser minyak esensial…
• Perangkat pintar: Jam tangan pintar yang memantau tidur, lampu malam pintar…
• Konsultasi khusus: Membantu Anda memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
• Alamat: Jalan 211 3/2, Bangsal 11, Distrik 10, Kota Ho Chi Minh.
• Saluran telepon: 0906849968

Kunjungi Queen Mobile untuk menemukan lebih banyak produk pendukung tidur!

Tampilan Postingan:
0

Seperti ini:

Lebih menyukai Memuat…

Temukan lebih banyak dari Berita Teknologi

Daftar untuk mendapatkan postingan terbaru yang dikirimkan ke email Anda.

Tampilan: 0 tampilan