Tiga langkah penting yang sangat diperlukan dalam mempraktikkan kekuatan pelari – menurut terapis fisik

Tiga langkah penting yang harus dimasukkan atlet dalam latihan kekuatan – menurut fisioterapi. Berlatih kekuatan harus menjadi bagian penting dari program pelatihan pelari mana pun, tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak orang gagal menghabiskan waktu dengannya. Saya juga dapat membuat kejahatan ini sebagai atlet lain, sering kali berlari selama sekitar tujuh atau delapan jam seminggu tetapi tidak dapat menemukan 20 menit untuk berlatih kekuatan.

Namun, saya mencoba meningkatkan masalah ini. Oleh karena itu, saya bertanya pada fisioterapi Patrick Carroll tentang latihan dasar untuk pelari, yang telah banyak membantu. Selain menjadi terapi fisik fisioterapi pada sendi muskuloskeletal, Carroll juga merupakan pencipta aplikasi Buddy yang sedang berjalan, menyediakan program pelatihan daya untuk runmen. Dia juga berbagi saran melalui akun Instagram -nya, di mana sebuah pos telah menarik perhatian saya baru -baru ini. Carroll mencantumkan tiga faktor yang harus dimasukkan oleh pelari dalam kekuatan mereka.

Itu adalah latihan kaki cepat, latihan yang Anda lakukan pada satu kaki dan latihan yang berfokus pada otot betis. Saya suka saran ini karena merangkum sejumlah besar informasi yang dapat ditemukan oleh pelari menjadi formula yang mudah -untuk -untuk melakukan latihan yang baik. Untuk detail lebih lanjut tentang cara menggunakan prinsip -prinsip ini selama latihan Anda, saya meminta Carroll lebih banyak detail tentang masing -masing dari ketiga latihan ini. #pergerakan

Sumber: https://manualmentor.com/3-things-runners-shuld-always-ininclude-ineir -strength -training-accoring-to-a -pysotherapist.html? utm_source = rss & utm_medium = rss & utm_campaign = 3-runners- seharusnya- Selalu-inlude-in-their-Strength-Triling-ACC Wood

Latihan kekuatan harus menjadi bagian integral dari rutinitas latihan pelari yang tajam, tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak kondisi untuk meluangkan waktu untuk itu. Saya bisa bersalah atas hal ini seperti halnya pelari mana pun, secara teratur berjalan selama tujuh atau delapan jam setiap minggu namun tidak dapat menemukan 20 menit untuk pekerjaan kekuatan.

Namun demikian, saya sudah berusaha meningkatkan di bagian depan ini. Untuk itu saya meminta physotherapist Patrick Carroll untuk dasar Latihan Dumbbell untuk Pelariyang memiliki bantuan.