Sumber: https://manualmentor.com/stomach-sleeping-is-bad-for-yu-im-using-this-side-sleeping-pillow-to-kick-the-habit.html?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=stomach- Tidur-adalah-bad-you-seing-ini-di-side-sleeping-pillow-to-kick-he-habit
Salah satu keuntungan menjadi penulis tidur adalah mempelajari semua hal yang salah dengan pengaturan tidur Anda. Saya seorang penidur perut, dan mengakui bahwa para ahli tidur mirip dengan mengaku Anda tunda di lantai kamar tidur. Jadi saya mencoba beralih dari perut tidur ke samping tidur dengan bantuan bantal tidur samping.
Memilih Kasur terbaik Bagi Anda, gaya tidur sangat menopang tubuh Anda, tetapi untuk tidur yang lebih sehat secara keseluruhan, berbaring di punggung atau sisi adalah pilihan yang lebih baik. Saya tahu ini dengan sangat baik, tetapi cobalah mengatakan diri saya yang mengantuk untuk tidak berguling ke perut saya – itulah sebabnya saya membutuhkan pilow tidur samping untuk bertindak sebagai penghalang literal.
Saya menghabiskan tiga minggu menggunakan bantal tidur samping dan sementara itu membantu saya berbaring di sisi saya, sulit untuk terbiasa. Begini cara bantal tubuh ini membantu meningkatkan kesehatan tidur saya dan bagaimana cara kerjanya untuk Anda …Apa itu bantal tidur samping?
Bantal tidur samping panjang Bantal tubuhDirancang untuk dipeluk saat Anda tertidur. Bantal cocok dengan lengan Anda, melengkung di sepanjang tubuh untuk duduk terselip di antara lutut dan batang. Memegang bantal ke tubuh Anda dimaksudkan untuk membuat Anda tetap sehat Posisi tidur samping.
Pada dasarnya, bantal tidur samping pada dasarnya adalah bantal tempat tidur yang memanjang. Namun, ada desain yang lebih kompleks yang tersedia, termasuk bantal tubuh ergonomis, bantal berbentuk U, dan bantal pendingin.
Saya telah menguji Bantal Bolster Tempat Tidur Utopia-Sederhana dan Bantal Sleeper Sleepers-For sekitar tiga minggu sekarang. Saya senang mencobanya, tetapi tentu saja lebih merupakan penyesuaian daripada yang saya harapkan.
Bagaimana bantal tidur samping dapat memperbaiki postur tidur Anda?
Tidur perut secara luas dianggap sebagai Posisi terburuk untuk tidur. Berbaring di depan Anda dengan kepala menoleh ke satu sisi memutar tulang belakang, memberi tekanan pada musik di daerah lumbar dan menyebabkan rasa sakit dan nyeri.
Itu Kasur terbaik untuk tidur perut Dapat membantu postur tidur yang lebih panas ini, karena mereka memberikan dasar yang lebih kencang untuk menjaga pinggul dan tulang belakang Anda sejajar. Sejak beralih ke a Kasur busa memori yang kokohSaya mendapati saya sangat mungkin bangun dengan cat back love.
Namun, tidur samping umumnya dianggap Posisi tidur yang paling sehat (dan secara signifikan lebih baik daripada tidur perut). Tidur samping memiliki manfaat jumlah, termasuk lebih sedikit mendengkur, mengurangi rasa sakit sendi dan bahkan pencernaan yang lebih baik. Itu Kasur terbaik untuk tidur samping Bantalan bahu sambil mendukung tulang belakang.
Untuk tidur samping, bantal tubuh membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan kaki ditumpuk. Ini juga membantu mengurangi tekanan pada sendi, slotting di antara kaki untuk menyerap di mana lutut Anda menekan masing -masing. Dan untuk tidur perut, bantal tubuh menambah kenyamanan saat Anda menyesuaikan diri dengan posisi tidur baru, serta mencegah Anda berguling ke depan.
Kesan pertama saya menguji bantal tidur samping
Saya telah menguji bantal tidur samping selama lebih dari tiga minggu Kasur terbaik di dalam kotakjadi Anda dapat mengharapkan kira -kira sama untuk bantal yang mengubah posisi tidur Anda. Namun, karena saya mendorong bantal dari tempat tidur setidaknya setengah dari malam itu, saya masih mengetahuinya. Inilah kesan saya sejauh ini …
1. Desain besar sulit untuk terbiasa
Saya biasanya tidur dengan bantal di bawah lutut saya, jadi saya pikir bantal tubuh akan tersisa dari penyesuaian – saya salah. Peregangan dari pergelangan kaki saya ke pundak saya, bantal tidur samping terasa seperti orang lain ke tempat tidur saya,
Desain besar memang memaksa saya ke posisi tidur samping, tetapi saya masih menemukan diri saya bertarung dengan bantal di malam hari. Dibutuhkan unggahan begitu banyak sehingga sangat baik untuk membuat penyesuaian tubuh yang kecil, dan karena saya tidak terbiasa dengan posisi tidur samping, saya secara alami membuat penyesuaian secara teratur.
Juga, walaupun harus dimungkinkan untuk bantal untuk memeluk seprai, bantal tidur saya berhasil mencapainya. Saya harus menulis kembali selimut saya lebih dari sekali.
2. Saya menghabiskan lebih banyak malam di posisi tidur samping
Sebagian besar bantal tubuh mungkin sulit untuk disesuaikan, tetapi volume ini memastikan saya tetap dalam posisi tidur sisi syn. Ini adalah penghalang fisik, mencegah saya berguling ke depan saat saya mencoba untuk merasa nyaman.
Harus diakui, saya cenderung bergerak ke perut saya di beberapa titik di malam hari, bahkan dengan bantal di jalan (saya sering berakhir berpegang teguh pada sisi tempat tidur saya mengambilnya. Bantal membantu saya tetap di sisi saya di awal malam, dan ketika saya tak terhindarkan menjadi tidak nyaman, saya hanya perlu mendorongnya keluar dari jalan.
3. Ini tidur hangat
Saya biasanya bukan tidur yang panas, tetapi bantal tubuh menambah kehangatan yang tidak terduga pada tempat tidur saya. Terselip di tubuh saya, udara panas terperangkap di antara saya dan bantal, menyebabkan suhu keseluruhan saya naik.
Bantal tubuh pendingin tersedia, saya hanya tidak membeli satu – pilihan yang sekarang saya sesali. Ini sering menggunakan bahan yang sama yang akan Anda temukan di Kasur pendingin terbaikEK sebagai bahan perubahan fase dan Glaciotex Cover.
4. Saya cenderung gelisah
Terselip dari kaki saya ke lengan saya, sulit untuk menggerakkannya ketika saya menggunakan bantal tidur samping. Ini bagus untuk memotong kegelisahan, terutama karena ketegangan saya yang gelisah untuk berakhir dengan saya berbaring di perut saya.
Tidur sisi yang gelisah juga bisa mendapat manfaat dari bantal tubuh yang bertindak sebagai penghalang besar. Jika Anda menemukan lemparan dan putar Anda membuat Anda tetap terjaga, meringkuk dengan bantal tidur samping mungkin membuat Anda tetap di tempatnya.
5. Jauh lebih sulit untuk membuat tempat tidur
Bayangkan mencoba membuat yang terbaik adalah pasangan Anda masih tidur – seperti itulah bantal tubuh. Saya mencoba berbaring bantal secara vertikal, horizontal, di bawah dan di atas seprai. Saya bahkan mencoba membuat setengah tempat tidur (meninggalkan bantal tidur sisi terbuka
Ini adalah keluhan kecil dan tidak cukup bagi saya untuk meninggalkan eksperimen tidur sisi saya. Berjuang untuk membuat tempat tidur adalah ketidaknyamanan; Posisi tidur yang lebih baik bisa menguntungkan kesehatan tulang belakang saya.
Siapa yang bisa mendapat manfaat dari bantal tidur samping
Saya menggunakan bantal tidur samping untuk membantu saya memecahkan kebiasaan tidur perut saya. Namun, bantal tubuh memiliki berbagai kegunaan bagi mereka yang ingin mencapai tidur yang lebih sehat dan lebih nyaman.
- Tidur perut: Beralih dari posisi tidur perut berputar tulang belakang untuk berbaring di sisi Anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bantal tubuh membantu membuat Anda tetap di tempatnya. Secara harfiah, menciptakan dinding A untuk mencegah Anda berbaring di perut.
- Side Sleepers dengan Nyeri Lutut: Ditempatkan di antara kaki, bantal tubuh dapat mengurangi tekanan pada lutut. Jika bantal tubuh tidak terlihat bagi Anda, a Bantal lutut Dapat memberikan dukungan serupa.
- Sleepers sisi yang gelisah: Bosan melemparkan dan berbalik? Memeluk bantal tubuh membantu Anda tinggal di satu tempat sepanjang malam.
- Wanita hamil: Tidur samping secara luas dianggap sebagai posisi tidur terbaik saat hamil. Bantal tubuh menawarkan bantuan tekanan, mengurangi rasa sakit dan nyeri sehingga Anda bisa tidur lebih lama.
3 Side Sleeper Bantal Penawaran untuk berbelanja hari ini
Eksplorasi konten lain dari Heart To Heart
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
